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游泳教学视频

软件分类:应用软件

更新时间:2020-04-15

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软件介绍
  一直以来有氧运动都是一种减肥瘦身的不二选择,而游泳作为一个即可强身健体又可以能增强肢体协调性、改善心肺功能的有氧运动之一,更是得到了广大人民群众的热爱,在泳池里人沉浸在水面的烘托中,更能极大程度的消除自己的身心压力,让人置身于另一个世界,本站提供四种游法的教学视频,有需要的朋友可以下载观看哦
  软件特点:
  1.通过离线下载视频可以随时随地观看
  2.超高清的游泳教学视频,非常简便易学
  3.详细的讲解了各种游泳的小技巧,非常贴心
  4.多种泳姿囊括在视频中,可供用户随心学习
  小技巧:
  在学习游泳前我们需要知道的一些小技巧,也就是入门要点,对你的学习有挺大的帮助,需要的可以查看哦。
  1、水中行走
  这是初学者下水后的第一个练习,目的是体会水的阻力、压力和浮力,并初步学会在水中维持身体平衡的方法
  第一步:两手扶住池(岸)边或同伴的手,在水中行走。
  第二步:一手扶住池(岸)边或同伴的手,一手在体前侧做向外、向后划水,同时在水中行走。
  第三步:不借助任何支撑物,两臂在胸前左向外、向后的对称划水,双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。
  在熟悉水性的同时,针对小孩还可以采取一些游戏性的项目,如跳水,水下钻杆等。
  2、学习呼吸
  不会呼吸的游泳不能叫做游泳,只能是“憋气”。
  正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。
  站在齐肩深的水里,两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手,用嘴深吸一口气,然后把头埋入水中,慢慢的用鼻呼气,直至将体内的废气呼尽,迅速抬头用嘴吸气。
  熟练以上技术,能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术,并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。
  3、水中漂浮
  学习水中的漂浮技术,主要是体会水对人体的浮力,并初步掌握人体在水中的平衡能力,排除对水的恐惧心理
  4、抱膝漂浮练习
  两脚站立水底,深吸气后,下蹲低头抱膝,两膝尽量靠近胸部,前脚掌蹬离水底,成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松,自然的漂浮于水中。
  站立时,两臂前伸,向下压水并抬头,同时两腿伸直,以脚触水底站立,两臂自然放于体侧。
  展体漂浮练习:两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。
  站立时,收腹、收腿,两臂向下压水,然后抬头,两腿伸直,脚触水底站立。
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